Copilul este obosit și irascibil după începutul școlii? De ce se întâmplă și cum îl ajuți să se adapteze

Dacă după primele zile de școală copilul pare mai obosit, se enervează din lucruri mici, nu mai are răbdare sau ajunge acasă fără chef de nimic, este posibil să nu fie vorba despre „lene” sau despre faptul că s-a schimbat brusc comportamentul lui.

Revenirea la școală înseamnă o schimbare importantă de ritm, iar după săptămâni de vacanță organismul și creierul copilului au nevoie de timp pentru a se obișnui din nou cu trezirile matinale, orele de curs, atenția susținută, temele și programul mai strict.

Problema este atât de frecventă încât 60% dintre părinții români chestionați într-un studiu recent spun că gestionarea copiilor obosiți sau irascibili este una dintre cele mai dificile situații ale începutului de an școlar.

Nu ești singurul părinte care observă schimbarea

Un studiu realizat online de OnePoll la inițiativa Wolt, între 21 și 25 august, pe un eșantion de 1.000 de părinți români cu copii de vârstă școlară, arată cât de mult se schimbă viața familiei odată cu revenirea la școală.

63% dintre părinți spun că starea de relaxare din vacanța de vară dispare odată cu începerea școlii, iar 60% indică gestionarea copiilor obosiți sau irascibili printre cele mai dificile aspecte ale acestei perioade.

Paradoxal, rutina este și dorită de părinți: 58% spun că viața de familie este mai greu de organizat în vacanță, iar același procent afirmă că se simte ușurat atunci când familia revine la programul obișnuit.

Cu alte cuvinte, școala aduce mai multă organizare, dar și o perioadă de readaptare pentru copil.

De ce este copilul mai obosit după primele zile de școală?

În vacanță, programul este de obicei mai flexibil. Copilul se poate trezi mai târziu, poate lua masa la alte ore, are mai mult timp pentru joacă și nu trebuie să-și mențină atenția timp de mai multe ore consecutive.

Odată cu școala, toate acestea se schimbă aproape peste noapte.

UNICEF recomandă ca revenirea la rutina școlară să fie privită ca o tranziție, nu ca o schimbare pe care copilul trebuie să o accepte instantaneu. Rutina, orele regulate de somn și de trezire și discuțiile despre emoțiile copilului pot ajuta adaptarea.

Somnul este unul dintre primele lucruri de verificat

Dacă în vacanță copilul s-a culcat mai târziu și s-a trezit mai târziu, iar acum trebuie să se ridice devreme pentru școală, diferența se poate vedea foarte repede în comportamentul lui.

Lipsa somnului poate contribui la iritabilitate, dificultăți de concentrare și schimbări de comportament.

De aceea, dacă în fiecare dimineață copilul este foarte greu de trezit, iar după-amiaza devine nervos sau extrem de obosit, merită verificat mai întâi dacă doarme suficient.

Școala consumă mai multă energie decât pare

Pentru un adult poate părea că „doar a stat câteva ore la școală”.

Pentru un copil, însă, o zi poate însemna:

• trezire mai devreme;
• pregătirea și drumul până la școală;
• ore în care trebuie să fie atent;
• respectarea unor reguli;
• interacțiunea cu colegii;
• zgomot și mulți stimuli;
• sarcini și teme;
• adaptarea la profesori și la noul program.

Toate acestea pot produce oboseală fizică și mentală.

Stresul persistent la copii poate fi asociat cu oboseală, probleme de somn, iritabilitate, schimbări de comportament și dificultăți de concentrare, potrivit American Academy of Pediatrics.

Asta nu înseamnă că orice copil obosit după școală este stresat. În primele zile, simpla schimbare a rutinei poate fi suficientă pentru a explica o parte din comportamentul lui.

Și temele pot deveni „picătura care umple paharul”

După o zi întreagă de școală, copilul ajunge acasă și trebuie să treacă imediat la următoarea etapă: masă, teme, activități, baie și pregătirea pentru ziua următoare.

Dacă programul este prea aglomerat, copilul poate să nu mai aibă suficient timp pentru joacă liberă, relaxare și pur și simplu pentru a nu face nimic.

De aceea, în primele săptămâni, poate fi util ca părinții să nu încerce să umple fiecare după-amiază cu activități.

Uneori, după școală, copilul are nevoie mai întâi de o gustare, puțină liniște și timp să se descarce.

Ce poate face părintele când copilul ajunge acasă nervos

Primul instinct poate fi:

• „Iar ești nervos?”

sau:

• „Ai început școala de două zile și deja te plângi?”

Dar o astfel de reacție poate transforma oboseala într-un conflict.

Mai util este să privești comportamentul ca pe un posibil semnal că rezerva lui de energie s-a terminat.

Poți încerca:

• „Pari foarte obosit astăzi. Hai să mâncăm ceva și apoi vedem ce mai avem de făcut.”

sau:

• „A fost o zi grea? Vrei să-mi povestești sau preferi să stai puțin liniștit?”

UNICEF recomandă ca părinții să asculte preocupările copilului și să îi ia în serios emoțiile, în loc să le minimalizeze.

Nu transforma fiecare seară într-o verificare a temelor

În primele săptămâni, poate fi tentant să verifici permanent:

• „Ai făcut tema?”
• „Ai învățat?”
• „Ai pregătit ghiozdanul?”
• „Ai pentru mâine tot?”

Dar dacă fiecare interacțiune de după școală devine o listă de obligații, copilul poate ajunge să asocieze întoarcerea acasă cu o nouă rundă de presiune.

Mai bine, păstrează o rutină simplă:

ajunge acasă → gustare/masă → pauză → teme → timp liber → rutina de seară.

Nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi. Important este să fie previzibilă.

Ce faci dacă spune „Nu mai vreau la școală”?

Nu este obligatoriu ca această afirmație să însemne că există o problemă gravă.

Uneori poate însemna pur și simplu:

• „Sunt obosit.”

Alteori poate însemna:

• „Mi-e dor de vacanță.”

Dar poate ascunde și o problemă reală: dificultăți cu un coleg, teamă de un profesor, presiune legată de teme, sentimentul că nu se descurcă sau anxietate legată de școală.

De aceea, în loc de:

• „Ba trebuie să mergi, toți copiii merg!”

poți încerca:

• „Ce anume îți place cel mai puțin la școală acum?”

Întrebarea îi oferă copilului posibilitatea de a explica ce îl deranjează, nu doar de a spune dacă îi place sau nu școala.

Când este doar adaptare și când trebuie să fii mai atent?

O anumită doză de oboseală și iritabilitate după revenirea la școală poate fi explicabilă prin schimbarea rutinei.

Dar părinții ar trebui să fie atenți dacă problema persistă, se agravează sau afectează clar viața copilului.

Merită discutat cu profesorul sau, după caz, cu medicul copilului dacă apar lucruri precum:

• oboseală persistentă și pronunțată;
• probleme importante de somn;
• refuz repetat de a merge la școală;
• anxietate puternică;
• schimbări mari și persistente de comportament;
• dificultăți de concentrare care nu dispar;
• dureri frecvente fără o explicație clară;
• scădere evidentă a apetitului;
• retragere din activitățile care îi făceau plăcere.

De exemplu, oboseala și iritabilitatea din timpul zilei pot apărea și în unele probleme de somn; sforăitul puternic asociat cu pauze de respirație în timpul somnului este un semnal care merită discutat cu un medic.

7 lucruri simple care pot face primele săptămâni mai ușoare

1. Păstrează o oră de culcare cât mai constantă.
Copilul are nevoie de timp pentru a reintra în ritmul de școală.

2. Nu programa prea multe activități după ore.
Primele săptămâni nu sunt momentul ideal pentru un program încărcat până seara.

3. Lasă-i o pauză după școală.
Nu trebuie să înceapă temele în secunda în care intră pe ușă.

4. Pregătiți lucrurile pentru a doua zi seara.
Ghiozdanul, hainele și lucrurile necesare pot fi pregătite înainte de culcare, pentru ca dimineața să fie mai puțin agitată. UNICEF recomandă construirea unor rutine predictibile în jurul revenirii la școală.

5. Nu interpreta imediat iritabilitatea ca obrăznicie.
Întreabă-te mai întâi dacă este posibil ca cel mic să fie pur și simplu epuizat.

6. Întreabă-l ce a fost greu, nu doar ce notă a luat.
Uneori, informația importantă este în spatele unei întrebări simple despre ziua lui.

7. Păstrează timp pentru joacă și apropiere.
Revenirea la școală nu ar trebui să însemne că întreaga viață a copilului devine o succesiune de obligații.

„Este normal să fie mai nervos?”

Da, poate fi normal în primele zile sau săptămâni de readaptare.

Revenirea la școală schimbă simultan somnul, programul, nivelul de atenție solicitat, activitățile și timpul liber. UNICEF notează că revenirea la rutină poate fi dificilă pentru copii și recomandă sprijin, predictibilitate și ascultarea emoțiilor lor.

Important este să nu punem automat eticheta de „copil dificil” peste un copil care poate fi pur și simplu obosit, suprasolicitat sau încă în proces de adaptare.

Primele săptămâni de școală nu trebuie să fie perfecte. Pentru multe familii, obiectivul realist este mai simplu: să construiască din nou, pas cu pas, un ritm în care copilul să poată dormi suficient, învăța, se juca și avea timp să fie copil.