Femeile spun mai des că dorm prost, dar studiile arată că somnul lor este adesea mai bun decât al bărbaților
Mulți oameni cred că femeile dorm mai prost decât bărbații, însă un nou studiu publicat de cercetători europeni arată o situație surprinzătoare. Deși femeile se plâng mai frecvent de probleme legate de somn, măsurătorile obiective indică faptul că ele dorm, în multe cazuri, mai bine decât bărbații.
Ce au descoperit cercetătorii
Studiul a analizat 476 de participanți, femei și bărbați cu vârste și caracteristici similare. Somnul acestora a fost monitorizat acasă cu ajutorul unor dispozitive care au înregistrat activitatea cerebrală, mișcările ochilor și tensiunea musculară pe parcursul nopții. Dimineața, participanții au fost întrebați cât de bine cred că au dormit și dacă s-au trezit în timpul nopții. Rezultatele au arătat că femeile au raportat o calitate mai slabă a somnului decât bărbații. Cu toate acestea, datele obiective au indicat exact contrariul.
Femeile dormeau mai mult și mai profund
Potrivit cercetătorilor, femeile au avut:
- mai puține treziri pe timpul nopții;
- mai mult somn profund;
- o eficiență mai mare a somnului;
- o durată medie a somnului mai mare decât cea a bărbaților.
În medie, participantele au dormit aproximativ 400 de minute pe noapte, comparativ cu 382 de minute în cazul bărbaților.
De ce apare această diferență
Explicația oferită de cercetători este interesantă. Atunci când se trezeau în timpul nopții, femeile rămâneau treze mai mult timp decât bărbații. Din acest motiv, își aminteau mai ușor episoadele de trezire și aveau impresia că au dormit mai prost. În schimb, mulți bărbați se trezeau pentru perioade foarte scurte și nici măcar nu își aminteau acest lucru dimineața. Astfel, aveau tendința să își supraestimeze calitatea somnului.
Somnul bărbaților pare să se deterioreze mai repede odată cu vârsta
O altă concluzie importantă a studiului este că somnul profund scade mai accentuat la bărbați pe măsură ce înaintează în vârstă. La persoanele de peste 65 de ani, femeile beneficiau de semnificativ mai mult somn profund decât bărbații, un element esențial pentru recuperarea organismului și sănătatea generală. Cercetătorii atrag atenția că percepția asupra somnului este la fel de importantă ca măsurătorile obiective. Dacă o persoană se simte obosită și consideră că nu se odihnește suficient, efectele asupra stării de bine pot apărea chiar și atunci când indicatorii arată un somn relativ bun. În același timp, studiul sugerează că unii bărbați ar putea ignora probleme reale de somn deoarece cred că dorm mai bine decât o fac în realitate.
